Oferta - pozycje w kategorii:

PSYCHOLOGIA / PORADNIKI
Znaleziono 1651 pozycje
Sortuj według:
Tytuł

Pokaż jako:

Podgląd
Ulecz ciało, ulecz duszę. Somatyczne ścieżki uzdrawiania
Piper Brittany
Cena sugerowana brutto49,90 zł
Cena brutto49,90 zł
Cena netto47,52 zł
Wydawca MUZA
EAN 9788328737297
Oprawa miękka ze skrzydełkami
Data premiery 2025-10-08
Dostępne od 2025-10-06
Ostatnia zmiana
Dostępność.: 50-100 egz.
Cena sug. br. 49,90 zł 47,52 zł
Podgląd
Ulecz dawne rany. Praca z cieniem
Bramblett Kelly
Cena sugerowana brutto44,99 zł
Cena brutto44,99 zł
Cena netto42,85 zł
Wydawca FEERIA /Wydawnictwo JK/
EAN 9788368262483
Oprawa miękka
Data premiery 2025-03-26
Dostępne od 2025-03-25
Ostatnia zmiana
Dostępność.: 14 egz.
Cena sug. br. 44,99 zł 42,85 zł
Podgląd
Uleczyć traumę. 12-stopniowy program wychodzenia z traumy wyd. 2022
Peter A. Levine
Cena sugerowana brutto44,99 zł
Cena brutto44,99 zł
Cena netto42,85 zł
Wydawca CZARNA OWCA
Seria Terapia Traumy
EAN 9788382525038
Oprawa kartonowa foliowana
Data premiery 2022-11-09
Dostępne od 2025-08-27
Ostatnia zmiana
Dostępność.: Brak
Cena sug. br. 44,99 zł 42,85 zł
Podgląd
Umrzeć by stać się sobą
Moorjani Anita
Cena sugerowana brutto49,40 zł
Cena brutto49,40 zł
Cena netto47,05 zł
Wydawca STUDIO ASTROPSYCHOLOGII
EAN 9788383014432
Oprawa miękka
Data premiery 2023-05-23
Dostępne od 2025-10-15
Ostatnia zmiana
Dostępność.: 1 egz.
Cena sug. br. 49,40 zł 47,05 zł
Podgląd
Umysł kreatywny. 62 ćwiczenia rozwijające intelekt
De Bono Edward
Cena sugerowana brutto39,90 zł
Cena brutto39,90 zł
Cena netto38,00 zł
Wydawca STUDIO EMKA
EAN 9788367107167
Oprawa miękka
Data premiery 2022-02-16
Dostępne od 2022-03-30
Ostatnia zmiana
Dostępność.: Dostępny
Cena sug. br. 39,90 zł 38,00 zł
Podgląd
Umysł mistrza. Jak myślą i trenują najlepsi sportowcy świata (dodruk 2022)
Afremow Jim
Cena sugerowana brutto44,90 zł
Cena brutto44,90 zł
Cena netto42,76 zł
Wydawca GALAKTYKA
EAN 9788375798340
Oprawa miękka ze skrzydełkami
Data premiery 2022-02-17
Dostępne od 2022-02-21
Ostatnia zmiana
Dostępność.: Brak
Cena sug. br. 44,90 zł 42,76 zł
Podgląd
Umysł ponad nastrojem. Podręcznik terapeuty
Christine A. Padesky, Greenberger Dennis
Cena sugerowana brutto105,00 zł
Cena brutto105,00 zł
Cena netto100,00 zł
Wydawca WYDAWNICTWO UNIWERSYTETU JAGIELLOŃSKIEGO
Seria PSYCHIATRIA I PSYCHOTERAPIA
EAN 9788323355007
Oprawa miękka ze skrzydełkami
Data premiery 2025-04-09
Dostępne od 2025-04-09
Ostatnia zmiana
Dostępność.: 1 egz.
Cena sug. br. 105,00 zł 100,00 zł
Podgląd
Umysł w stanie niedosytu. Dlaczego ciągle chcemy więcej i jak z tym walczyć
Easter Michael
Cena sugerowana brutto59,90 zł
Cena brutto59,90 zł
Cena netto57,05 zł
Wydawca SENSUS /HELION/
EAN 9788328913653
Oprawa miękka
Data premiery 2025-05-15
Dostępne od
Ostatnia zmiana
Dostępność.: 9 egz.
Cena sug. br. 59,90 zł 57,05 zł
Podgląd
Umysł wyzwolony dodr. 2024
Hayes Steven C.
Cena sugerowana brutto99,90 zł
Cena brutto99,90 zł
Cena netto95,14 zł
Wydawca GWP PROFESJONALNE
EAN 9788374898683
Oprawa miękka z obwolutą
Data premiery 2020-11-06
Dostępne od 2024-06-12
Ostatnia zmiana
Dostępność.: Dostępny
Cena sug. br. 99,90 zł 95,14 zł
Podgląd
UNIKANIE, WYCOFANIE, IZOLACJA Zacznij żyć życiem, którego pragniesz, dzięki technikom terapii TBT
Gros Daniel F.
Cena sugerowana brutto59,90 zł
Cena brutto59,90 zł
Cena netto57,05 zł
Wydawca GWP PROFESJONALNE
EAN 9788374899680
Oprawa miękka ze skrzydełkami
Data premiery 2022-06-15
Dostępne od 2022-06-14
Ostatnia zmiana
Dostępność.: Dostępny
Cena sug. br. 59,90 zł 57,05 zł
Podgląd
Urodzeni single. Siła, wolność i radość z życia w pojedynkę
DePaulo Bella
Cena sugerowana brutto49,90 zł
Cena brutto49,90 zł
Cena netto47,52 zł
Wydawca ALBATROS Andrzej Kuryłowicz
EAN 9788383617039
Oprawa miękka
Data premiery 2025-10-22
Dostępne od 2025-11-21
Ostatnia zmiana
Dostępność.: 10 egz.
Cena sug. br. 49,90 zł 47,52 zł
Podgląd
Usłysz siebie. Jak wyłączyć wewnętrznego krytyka
Brunner Emmy
Cena sugerowana brutto49,99 zł
Cena brutto49,99 zł
Cena netto47,61 zł
Wydawca CZARNA OWCA
EAN 9788382520941
Oprawa twarda
Data premiery 2023-01-25
Dostępne od 2023-01-23
Ostatnia zmiana
Dostępność.: 4 egz.
Cena sug. br. 49,99 zł 47,61 zł
Podgląd
Uważna, czuła i odważna
Kurdwanowska Dagna
Cena sugerowana brutto44,90 zł
Cena brutto44,90 zł
Cena netto42,76 zł
Wydawca REBIS
EAN 9788381886024
Oprawa miękka ze skrzydełkami
Data premiery 2022-10-25
Dostępne od 2022-10-25
Ostatnia zmiana
Dostępność.: Brak
Cena sug. br. 44,90 zł 42,76 zł
Podgląd
Uważne ciało. Jak nasze przekonania pomagają nam wyzdrowieć
Langer Ellen J.
Cena sugerowana brutto54,99 zł
Cena brutto54,99 zł
Cena netto52,37 zł
Wydawca FEERIA /Wydawnictwo JK/
EAN 9788368262698
Oprawa miękka
Data premiery 2025-05-07
Dostępne od 2025-04-30
Ostatnia zmiana
Dostępność.: 6 egz.
Cena sug. br. 54,99 zł 52,37 zł
Podgląd
Uważność. Ćwiczenia dla dzieci w wieku 5–7 lat
Hocheiser Lara
Cena sugerowana brutto79,91 zł
Cena brutto79,91 zł
Cena netto76,10 zł
Wydawca HARMONIA
EAN 9788383095851
Oprawa miękka
Data premiery 2024-10-03
Dostępne od
Ostatnia zmiana
Dostępność.: 1 egz.
Cena sug. br. 79,91 zł 76,10 zł
Podgląd
Uważność. Ćwiczenia dla dzieci w wieku 8–12 lat
Hannah Sherman
Cena sugerowana brutto79,90 zł
Cena brutto79,90 zł
Cena netto76,10 zł
Wydawca HARMONIA
EAN 9788383095868
Oprawa miękka
Data premiery 2024-10-03
Dostępne od
Ostatnia zmiana
Dostępność.: Brak
Cena sug. br. 79,90 zł 76,10 zł
Podgląd
Uważność dla wszystkich. Mądrość, która może zmienić świat
Kabat-Zinn Jon
Cena sugerowana brutto39,99 zł
Cena brutto39,99 zł
Cena netto38,09 zł
Wydawca CZARNA OWCA
EAN 9788383821818
Oprawa miękka
Data premiery 2025-01-29
Dostępne od 2025-01-27
Ostatnia zmiana
Dostępność.: 25 egz.
Cena sug. br. 39,99 zł 38,09 zł
Podgląd
Uważność dla wszystkich. Mądrość, która może zmienić świat
Kabat-Zinn Jon
Cena sugerowana brutto34,99 zł
Cena brutto34,99 zł
Cena netto33,32 zł
Wydawca CZARNA OWCA
EAN 9788381432085
Oprawa miękka
Data premiery 2021-01-20
Dostępne od 2021-01-20
Ostatnia zmiana
Dostępność.: Brak
Cena sug. br. 34,99 zł 33,32 zł
Podgląd
Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności wyd. 2024
Siegel Ronald D.
Cena sugerowana brutto59,99 zł
Cena brutto59,99 zł
Cena netto57,13 zł
Wydawca CZARNA OWCA
EAN 9788383820569
Oprawa miękka ze skrzydełkami
Data premiery 2024-08-14
Dostępne od
Ostatnia zmiana
Dostępność.: 20 egz.
Cena sug. br. 59,99 zł 57,13 zł
Podgląd
Uważność w edukacji. 101 ćwiczeń wspierających radzenie sobie z emocjami
Wowczak Jowita
Cena sugerowana brutto49,90 zł
Cena brutto49,90 zł
Cena netto47,52 zł
Wydawca MAMANIA
EAN 9788368021974
Oprawa miękka
Data premiery 2024-11-20
Dostępne od
Ostatnia zmiana
Dostępność.: 29 egz.
Cena sug. br. 49,90 zł 47,52 zł
Podgląd
Uważność w praktyce. Tradycyjne techniki uważności i medytacji dla współczesnego człowieka
Wielobób Maciej
Cena sugerowana brutto39,90 zł
Cena brutto39,90 zł
Cena netto38,00 zł
Wydawca SENSUS /HELION/
EAN 9788328383760
Oprawa miękka
Data premiery 2021-06-02
Dostępne od 2021-06-07
Ostatnia zmiana
Dostępność.: Brak
Cena sug. br. 39,90 zł 38,00 zł

Ulecz ciało, ulecz duszę. Somatyczne ścieżki uzdrawiania

Piper Brittany
  • Wydawca: MUZA
  • EAN: 9788328737297
  • Data premiery: 2025-10-08
  • Dostępne od: 2025-10-06
  • Dostępność: 50-100 egz.

Zmień swoje życie od środka – z czułością, odwagą i pełną świadomością własnej siły. Przełomowy poradnik pokazujący, jak trauma zapisuje się w naszym ciele – i jak poprzez somatyczne uzdrawianie możemy odzyskać spokój, siłę i radość życia. Brittany Piper, uznana terapeutka i specjalistka ...

Cena netto: 47,52 zł

Ulecz dawne rany. Praca z cieniem

Bramblett Kelly
  • Wydawca: FEERIA /Wydawnictwo JK/
  • EAN: 9788368262483
  • Data premiery: 2025-03-26
  • Dostępne od: 2025-03-25
  • Dostępność: 14 egz.

Twój cień jest nieświadomą częścią ciebie, która skrywa twoje traumy, strach i wstyd. Praca z cieniem – poznanie go i zaakceptowanie – to pierwszy krok do emocjonalnego uzdrowienia, samoakceptacji i szczęśliwego życia. Ta książka poprowadzi cię przez wszystkie etapy tego procesu, wspierając ...

Cena netto: 42,85 zł

Uleczyć traumę. 12-stopniowy program wychodzenia z traumy wyd. 2022

Peter A. Levine
  • Wydawca: CZARNA OWCA
  • Seria: Terapia Traumy
  • EAN: 9788382525038
  • Data premiery: 2022-11-09
  • Dostępne od: 2025-08-27
  • Dostępność: Brak

Trauma to rana na naszej psychice i duszy, która narusza barierę ochronną zabezpieczającą nas przed nadmiernymi bodźcami. Powszechnie spotykana przynosi poczucie obezwładniającego strachu, przytłaczającej bezsilności i przerażenia. Negatywnie wpływa na nasze postawy i zachowania, prowadzi do ...

Cena netto: 42,85 zł

Umrzeć by stać się sobą

Moorjani Anita
  • Wydawca: STUDIO ASTROPSYCHOLOGII
  • EAN: 9788383014432
  • Data premiery: 2023-05-23
  • Dostępne od: 2025-10-15
  • Dostępność: 1 egz.

Światowy bestseller, który odmienił życie milionów osób! Umrzeć by stać się sobą to szczere i inspirujące podsumowanie doświadczenia życia po życiu Anity Moorjani. W końcu, po latach zmagań z chorobą nowotworową Autorka zaznała spokoju i głębokiej świadomości. W swojej książce uczy czym jest ...

Cena netto: 47,05 zł

Umysł kreatywny. 62 ćwiczenia rozwijające intelekt

De Bono Edward
  • Wydawca: STUDIO EMKA
  • EAN: 9788367107167
  • Data premiery: 2022-02-16
  • Dostępne od: 2022-03-30
  • Dostępność: Dostępny

Kreatywność jest umiejętnością, której każdy może się nauczyć, ćwiczyć ją i wykorzystywać. Bez kreatywności są tylko powtórzenia i rutyna. Są to rzeczy bardzo wartościowe i stanowią znaczącą część naszego zachowania – ale to kreatywność potrzebna jest do umożliwienia zmian, rozwoju i ...

Cena netto: 38,00 zł

Umysł mistrza. Jak myślą i trenują najlepsi sportowcy świata (dodruk 2022)

Afremow Jim
  • Wydawca: GALAKTYKA
  • EAN: 9788375798340
  • Data premiery: 2022-02-17
  • Dostępne od: 2022-02-21
  • Dostępność: Brak

Co w świecie sportu odróżnia kilku najlepszych od całej rzeszy pozostałych zawodników? Mentalność. Znaczenie psychiki zostało kiedyś znakomicie podsumowane przez legendę koszykówki Kareema Abdula-Jabbara: „Twój umysł jest tym, co sprawia, że wszystko inne działa”. A wybitny tenisista Novak ...

Cena netto: 42,76 zł

Umysł ponad nastrojem. Podręcznik terapeuty

Christine A. Padesky, Greenberger Dennis

Nowe wydanie bestsellerowego podręcznika dla terapeutów CBT Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jednym z najskuteczniejszych podejść w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych, radzeniu sobie ze złością, wstydem oraz problemami relacyjnymi. Podręcznik terapeuty i zeszyt ćwiczeń dla ...

Cena netto: 100,00 zł

Umysł w stanie niedosytu. Dlaczego ciągle chcemy więcej i jak z tym walczyć

Easter Michael
  • Wydawca: SENSUS /HELION/
  • EAN: 9788328913653
  • Data premiery: 2025-05-15
  • Dostępność: 9 egz.

Nasi przodkowie musieli wciąż poszukiwać i konsumować, aby przetrwać. To, co niezbędne: jedzenie, informacje i władza, było deficytowe i trudne do zdobycia. Dziś z łatwością możemy spełniać pradawne pragnienie posiadania więcej, a nowe technologie i instytucje - od aplikacji randkowych, przez ...

Cena netto: 57,05 zł

Umysł wyzwolony dodr. 2024

Hayes Steven C.
  • Wydawca: GWP PROFESJONALNE
  • EAN: 9788374898683
  • Data premiery: 2020-11-06
  • Dostępne od: 2024-06-12
  • Dostępność: Dostępny

Zmagamy się z różnymi formami bólu psychicznego: trudnymi emocjami i myślami, nieprzyjemnymi wspomnieniami, niepożądanymi pragnieniami i doznaniami. Roztrząsamy je, martwimy się nimi, oburzamy się na nie, spodziewamy się ich nadejścia oraz boimy się ich. Cierpimy, a źródłem naszego cierpienia ...

Cena netto: 95,14 zł

UNIKANIE, WYCOFANIE, IZOLACJA Zacznij żyć życiem, którego pragniesz, dzięki technikom terapii TBT

Gros Daniel F.
  • Wydawca: GWP PROFESJONALNE
  • EAN: 9788374899680
  • Data premiery: 2022-06-15
  • Dostępne od: 2022-06-14
  • Dostępność: Dostępny

• Czy unikasz osób, miejsc i sytuacji, które wywołują w tobie niepokój? • Czy wycofujesz się z relacji i zajęć, które dotąd dawały ci radość? • Czy izolujesz się od otoczenia i unikasz nowych wyzwań? • Czy ciągle odkładasz działanie na „właściwy” moment? Prawdopodobnie stosujesz strategię ...

Cena netto: 57,05 zł

Urodzeni single. Siła, wolność i radość z życia w pojedynkę

DePaulo Bella

INSPIRUJĄCY PRZEWODNIK PO SILE I RADOŚCI ŻYCIA SOLO. KSIĄŻKA NAGRODZONA ZŁOTYM MEDALEM INDEPENDENT PUBLISHER BOOK AWARDS.JEDEN Z NAJLEPSZYCH PORADNIKÓW 2024 ROKU WEDŁUG TIMESA. TYTUŁ UZNANY ZA WYRÓŻNIAJĄCY SIĘ PRZEZ KAPITUŁĘ NYC BIG BOOK AWARD FINALISTKA KONKURSU FOREWORD INDIES BOOK OF ...

Cena netto: 47,52 zł

Usłysz siebie. Jak wyłączyć wewnętrznego krytyka

Brunner Emmy
  • Wydawca: CZARNA OWCA
  • EAN: 9788382520941
  • Data premiery: 2023-01-25
  • Dostępne od: 2023-01-23
  • Dostępność: 4 egz.

Cierpisz z powodu lęków albo depresji? Zmagasz się z zaburzeniami odżywiania albo nieustannie krytykujesz swój wygląd? Tkwisz w destrukcyjnych schematach zachowań albo toksycznych relacjach? Brakuje Ci pewności siebie? A może straciłaś kontakt ze swoim prawdziwym ja? Jeśli odpowiedziałaś ...

Cena netto: 47,61 zł

Uważna, czuła i odważna

Kurdwanowska Dagna
  • Wydawca: REBIS
  • EAN: 9788381886024
  • Data premiery: 2022-10-25
  • Dostępne od: 2022-10-25
  • Dostępność: Brak

Jak pielęgnować w sobie dobro. / Uważna, czuła i odważna/ to książka, w której nie opowiadam, co wy, kobiety, powinnyście lub musicie zrobić, żebyście były lepszą wersją siebie, ponieważ uważam, że takie, jakie jesteście, jesteście wystarczające i fajne. Co najwyżej zachęcam was do ...

Cena netto: 42,76 zł

Uważne ciało. Jak nasze przekonania pomagają nam wyzdrowieć

Langer Ellen J.
  • Wydawca: FEERIA /Wydawnictwo JK/
  • EAN: 9788368262698
  • Data premiery: 2025-05-07
  • Dostępne od: 2025-04-30
  • Dostępność: 6 egz.

Wszystko, co myślimy i w co wierzymy, ma wpływ na nasze zdrowie. Jak to możliwe, że niektórzy przewlekle chorzy przeżywają długie lata, choć lekarze nie dawali im na to szans? Jak dochodzi do nagłych całkowitych remisji i nawrotów? Czy kluczem do zdrowia może być moc naszego umysłu? Ta ...

Cena netto: 52,37 zł

Uważność. Ćwiczenia dla dzieci w wieku 5–7 lat

Hocheiser Lara
  • Wydawca: HARMONIA
  • EAN: 9788383095851
  • Data premiery: 2024-10-03
  • Dostępność: 1 egz.

DZIĘKI ĆWICZENIU UWAŻNOŚCI ŁATWIEJ OSIĄGNIESZ RADOŚĆ I SPOKÓJ Uważność sprawia, że skupiasz się na chwili bieżącej i nie pozwalasz, aby twoje uczucia cię przytłoczyły. Ta prosta metoda pomoże ci zapanować nad zmartwieniami i przyjąć bardziej pozytywne nastawienie. Zebrane w książce ...

Cena netto: 76,10 zł

Uważność. Ćwiczenia dla dzieci w wieku 8–12 lat

Hannah Sherman
  • Wydawca: HARMONIA
  • EAN: 9788383095868
  • Data premiery: 2024-10-03
  • Dostępność: Brak

ĆWICZ UWAŻNOŚĆ, BY ODNALEŹĆ SPOKÓJ I PODEJMOWAĆ WŁAŚCIWE DECYZJE Uważność jest prostym sposobem na to, żeby nauczyć się żyć chwilą obecną i zdawać sobie sprawę, co się dzieje w naszym ciele oraz w otaczającym nas świecie. Dzięki tej książce dzieci w wieku od 8 do 12 lat nauczą się radzenia ...

Cena netto: 76,10 zł

Uważność dla wszystkich. Mądrość, która może zmienić świat

Kabat-Zinn Jon
  • Wydawca: CZARNA OWCA
  • EAN: 9788383821818
  • Data premiery: 2025-01-29
  • Dostępne od: 2025-01-27
  • Dostępność: 25 egz.

Jon Kabat-Zinn, pionier uważności i jeden z najbardziej znanych popularyzatorów ruchu mindfulness, zmienił nasz sposób postrzegania codziennego życia. W swoich bestsellerowych książkach pisze o związku pomiędzy praktyką uważności a naszym dobrym samopoczuciem, zarówno fizycznym, jak i ...

Cena netto: 38,09 zł

Uważność dla wszystkich. Mądrość, która może zmienić świat

Kabat-Zinn Jon
  • Wydawca: CZARNA OWCA
  • EAN: 9788381432085
  • Data premiery: 2021-01-20
  • Dostępne od: 2021-01-20
  • Dostępność: Brak

Jon Kabat-Zinn, pionier uważności i jeden z najbardziej znanych popularyzatorów ruchu mindfulness, zmienił nasz sposób postrzegania codziennego życia. W swoich bestsellerowych książkach pisze o związku pomiędzy praktyką uważności a naszym dobrym samopoczuciem, zarówno fizycznym, jak i ...

Cena netto: 33,32 zł

Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności wyd. 2024

Siegel Ronald D.
  • Wydawca: CZARNA OWCA
  • EAN: 9788383820569
  • Data premiery: 2024-08-14
  • Dostępność: 20 egz.

Zacznij zrównoważone życie - od teraz. Uważność to nie tylko droga do dobrego samopoczucia. To także narzędzie, dzięki któremu poradzimy sobie z wszelkimi przeszkodami pojawiającymi się w naszym życiu. Choć tak skuteczna, jest prosta, nie wymaga specjalnego treningu ani wiele czasu. ...

Cena netto: 57,13 zł

Uważność w edukacji. 101 ćwiczeń wspierających radzenie sobie z emocjami

Wowczak Jowita
  • Wydawca: MAMANIA
  • EAN: 9788368021974
  • Data premiery: 2024-11-20
  • Dostępność: 29 egz.

Unikalny zbiór ćwiczeń i zabaw opartych na uważności, idealnych do towarzyszenia dzieciom w rozwoju – zarówno w domu, jak i w przedszkolach i szkołach. Dzieci w każdym wieku potrzebują troskliwego wsparcia w nauce radzenia sobie z emocjami i stresem. Uważność w edukacji pomoże w obniżeniu ...

Cena netto: 47,52 zł

Uważność w praktyce. Tradycyjne techniki uważności i medytacji dla współczesnego człowieka

Wielobób Maciej
  • Wydawca: SENSUS /HELION/
  • EAN: 9788328383760
  • Data premiery: 2021-06-02
  • Dostępne od: 2021-06-07
  • Dostępność: Brak

Uważność. Niespieszność. Koncentracja. We współczesnym, dziko pędzącym świecie, w którym każdy stara się zrobić dwieście rzeczy naraz, posługiwanie się tymi pojęciami wydaje się wręcz niestosowne. Kto z nas, niewolników terminarzy i smartfonów, wciąż próbujących nadgonić stracony czas, ma ...

Cena netto: 38,00 zł

Informacja dla niezalogowanego użytkownika.

Tylko zalogowani, zarejestrowani użytkownicy instytucjonalni mogą zamawiać towar
Chcesz zostać klientem Liber? Prosimy o kontakt z działem handlowym.

Użytkowników indywidualnych zapraszamy do sklepu detalicznego.

Updateing ...

Rozpoczeto import danych
z Navireo.