Liber - dystrybucja książek

Śpij jak jaskiniowiec

Autor: van de Laar Merijn
Wydawca: MARGINESY
EAN: 9788368549553
Oprawa: miękka ze skrzydełkami
Cena sug. br.: 54,90 zł
Cena brutto: 54,90 zł (w tym 5% VAT)
Cena netto: 52,29 zł
Data premiery: 2026-01-14
Dostępność: Brak

*

Ewolucyjna podróż przez naukę o śnie dla fanów* /*Sapiens*/* i* /*Dlaczego śpimy*/

Niemal jedną trzecią życia spędzamy w łóżku, choć dla wielu z nas to wcale nie oznacza regeneracyjnego snu. Staramy się spać osiem godzin na dobę, ale przeszkadzają nam w tym wszechobecne ekrany, stres, głośni sąsiedzi czy popołudniowa kawa.

Ale nasi przodkowie też nie dosypiali. Kiedy setki tysięcy lat temu ewoluował /Homo sapiens/, a tygrysy szablastozębne stanowiły największe zagrożenie nocą, czuwanie pozwalało chronić plemię. Przerywany sen dawał ewolucyjną przewagę.

Merijn van de Laar, jeden z czołowych badaczy snu na świecie, który sam kiedyś zmagał się z bezsennością, zgłębia sen jaskiniowców, by na ich przykładzie pomóc nam poprawić jakość snu oraz zrozumieć, jak zmieniają się jego wzorce wraz z wiekiem, jaką rolę odgrywa wspólne spanie czy też jaki wpływ na sen mają temperatura i światło. Wyjaśnia, dlaczego czasem nagle wybudzamy się w nocy oraz dlaczego próby optymalizacji snu za pomocą aplikacji i smartwatchy mogą prowadzić donikąd.

Efektem jego badań jest zaskakująca, przystępna i pełna praktycznych wskazówek książka, w której proponuje nowe spojrzenie na sen – taki, jaki mamy zapisany w genach – i pomaga wreszcie porządnie się wyspać.

Współczesna medycyna snu coraz częściej spogląda w przeszłość, by leczyć dzisiejsze zaburzenia. Merijn van de Laar po mistrzowsku łączy wiedzę o naszych przodkach z najnowszymi odkryciami naukowymi, obalając szkodliwe mity, które wpędzają nas w bezsenność. Ta książka to nie tylko fascynująca podróż do czasów paleolitu, ale przede wszystkim skuteczna i oparta na dowodach naukowych recepta na odzyskanie nocnego spokoju. Zamiast walczyć z naturą, naucz się z nią spać.

lek. Kamil Kornicki, somnolog, ekspert medycyny snu Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem (ESRS)

Oryginalna książka, która pomoże ci osiągnąć „pierwotny” sen.

dr Ingrid Verbeek, terapeutka snu i somnolożka

Dzięki dogłębnym badaniom nocnych zwyczajów naszych prehistorycznych przodków psycholog i specjalista od snu dr Merijn van de Laar pomógł tysiącom osób cierpiących na bezsenność na nowo odkryć radość z dobrego snu. A twoje nawyki może zmienić już w dwadzieścia jeden dni.

„Daily Express”

Ta książka wywołała poruszenie wśród rzesz osób, które nie mogą spać.

BBC Radio 4

To, co odkrył van de Laar, ma dla naszej przyszłości większe znaczenie, niż mogłoby się wydawać – i może odmienić twój sen z dnia na dzień. Mój odmieniło.

Miranda McMinn, „The Telegraph”

Data zapowiedzi:
13-01-2026
ISBN:
978-83-68549-55-3
Kategoria:
PSYCHOLOGIA / PORADNIKI / ROZWÓJ OSOBISTY
Liczba stron:
320
Wysokość:
210 mm
Szerokość:
135 mm
Numer wydania:
1
Rok wydania:
2026

Śpij jak jaskiniowiec

Informacja dla niezalogowanego użytkownika.

Updateing ...